你每天需要多少蛋白质?

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蛋白质对健康至关重要。这个词来源于希腊语protos,意思是“第一”,它的起源反映了蛋白质在人类营养中的最高地位。你需要它在你的骨头上长肉,制造头发、血液、结缔...
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脂肪:你需要知道的

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无论你是想减肥、降低血液胆固醇水平,还是只想吃得更健康,你都会想要限制脂肪的总摄入量。 为什么脂肪很重要? 宏量营养物质( macronutrient)是我们保...
饮食与便秘

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医学界将便秘定义为排便减少或排便困难。便秘与日常饮食有着千丝万缕的关系,日常饮食和生活方式往往是造成便秘的重要原因。 以下罗列一些有益排泄和减轻便秘的食物,以及...
妇女与蛋白质-基本指南

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蛋白质,尤其是吃多少蛋白质,是健身和营养界的一个热门话题。不幸的是,大多数讨论都是针对男性的,特别是对肌肉厚实感兴趣的男性。 女性对营养和健康的需求是不同的。虽...
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