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诀窍4 水位高低 也有不同




诀窍4 水位高低 也有不同

初入水时,应选择水位在小腹之下,适应后可浸至胸口以下,裸露的脖颈肩膀处用毛巾蘸水湿之,或用大汤勺瓢汤淋之。如果身体没有任何胸闷、气促等不良反应,则可将整个身体没入水中,如果身体浸泡时水淹至脖颈,由于浮力的作用,把身体从体重的重压之下解放出来,可以达到缓解肌肉紧张的放松效果。有骨骼支撑的腹部在水压作用之下,腰围会减缩3厘米左右。另外,接近体表的静脉也会承受相应的压力,水压随着水深而加强,容易使滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏,从而起到减轻下半身浮肿的作用。

这时可合上双眼冥想,缓缓地深呼吸数次,达到释放身心压力的效果。但是如有胸闷、气促等不良反应,说明心肺功能较弱,此时应相应减低水位,或按压下关穴(离手腕关节三指位的中间处)、或由两胸中间檀中穴位置按搓至脖颈处,缓解症状,或者直接出水休息。


来源: 《广州日报》

    

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